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一尖三咀過四灣是香港四大考路線之一，也是其中第二難的路線。一尖拍指蚺蛇尖，三咀為米粉咀、短咀、長咀，四灣是東灣、大灣、鹹田灣和西灣。
全程大概24-25公里，雖時約10-11小時，可以說是少一點體力也不行，自己帶的補給也要足。
134開始到結尾也在麥理浩徑第二段，所以算是最早和最晚段都尚為易走。而最難的一尖都在開始的麥徑反後，所以在最後真的很累時也不會太辛苦。
一尖三咀過四灣推荐必備品
- 水要2.5L，我們隊中有五人都大概喝了2L，個人喝了更多，所以2.5L比較安全。
- 午餐:三文治或是飯團都可以，個人帶和吃了兩個飯團，比較慳位帶又飽。
- 零食:最好帶一些易吃又補體力的吃，像是糖，granola bar等。
- 防曬用品:差不多全條路線都沒有遮蔽，太陽油、太陽眼鏡和帽子也很重要。我們幾個人都有少少曬傷。
- 頭燈:走長的路線就一定要帶頭燈以備不時之需。
- GPS離線地圖:一路上有不少分支和不易找路的地方,所以最好有地圖。我一直都是在用OSMAnd Map。
一尖三咀過四灣最佳行山日期
由於整條路線都沒遮蔽也很長，所以最好在天氣還有點涼時去才好。最佳的月份是12-3月，當然也要選一個沒有下雨的日子，比較陰天更好。
我們最後是在二月時去了，那時候太陽下山沒有一月那麼早，不像我們去環湖出咀時就算更早出發也要摸黑走。
個人建議最好在8am 出發，或是有心理準備要摸黑離開。一路上也要留意時間，盡量在入晚差至少到鹹田灣。
一尖三咀過四灣
需時: 10小時
難度：6/5 超額
超點: 北潭凹
終點: 西灣亭
特點:四大考牌路線之一，排在環湖出咀之後為第二難。
北潭凹
不論是走過蚺蛇尖的朋友或是麥理浩徑第二段赤徑都是由這出發。北潭凹位於西貢地質公園內所以只有的士，巴士，或是的士可以到達。
由西貢市中心出發最快是搭的士，第二快是7號到海下的小巴，不過你要提醒小巴司機通知你下車。
最後還有94巴士入黃石碼頭，週末也有289R由沙田到黃石碼頭會停這個站。
這裡有公共洗手間和自動販賣機。
赤徑
入赤徑村的麥理浩徑第二段也名為赤徑，都是石屎路也不是太斜。一路上也會離遠看到蚺蛇尖看黃石碼頭。
赤徑村
在赤徑村有最後一個到西灣前的公共洗間，不過衛生情況比較惡劣。這裡也有士多，不過沒時間停下。接下來的赤徑開始上斜，很快就到大浪坳。
大浪坳
大浪坳是麥理浩徑第二段和上蚺蛇尖路的交叉路口，有很清楚的路標指示上蚺蛇尖的路上斜。一路上會遇到幾個警告牌—因為蚺蛇尖本身也不是一條容易的路線。
在第二個牌往右直往蚺蛇尖走，路會愈來愈寬也愈來愈沙和斜，要小心上山。
停下來休息時會看到三咀四灣的一咀三灣。
蚺北尖 1小時45分
我們在蛇尖山頂上只待了十分鐘拍拍照就下山了。下山的第一段是最斜，之後到米粉頂的路較平，也算是一個邊走邊可小休息的位。
蚺北尖到米粉咀時可以不上米粉頂，畢竟我們這程是一尖三咀，而不是一尖一頂三咀。在米粉頂前走左邊的小路就可，會一直下山到米粉咀和短咀的交叉路口。
米粉咀和短咀的交叉路口在較高的位置，所以米粉咀時下山的路段都要上回來，也是三咀中最辛苦的一段。
下山時感覺很不錯，不過好幾段都有點滑。不過看著米粉咀真的很漂亮。
米粉咀 2小時5分鐘
米粉咀的路去不了最尾，除非你綑邊。我們就沒有這樣做，你想不想就看你個人覺得這算不算是摸到咀。
之後就是要回到交叉路口了。由米粉咀上去是最後最斜的一段了，所以加油！
由交叉路口到短咀就輕鬆多，而且一開始也可以很清楚看到接下來的路段。在到短咀和長咀的交叉路口前就有點亂。地圖上只有一條路，可是一路在下山到樹林時都有很多分差。
最後我們是走錯了最後一下（該較左不是右)，不過也有分支帶我們回去正確的路口。
短咀和長咀的交叉路口出乎意料的是在樹林中，附近的樹上都綁上很多不同顏色的絲帶，也像米粉咀和短咀的交叉口一樣有貼心的行山人仕貼在樹上的指示。
短咀最特別的地方是它不是直的一個咀，而是幾個小山一樣高高低低的往左邊伸延，再斜斜的下山到頂尖。
其中在最後一個高位下去時有兩個地方特別窄也近懸崖，畏高的朋友要注意。
短咀 4小時半
the lunch spot (looking to the end of tuen tsui
到這時已經一點多，所以我們也在短咀中段的一小石堆上吃了午餐。
我們在回去時不小心直接走過了交叉路口也沒有發現，所以也是對這條路的易跟點的一個表示。
再往前一下突然要下一過河再爬上，之後很幸運的都是較平的路到長咀。
長咀 6小時36分鐘
長咀的高低起伏較少，而整個＇咀＇比想像中寬，也有幾個不同的最端位。所以摸咀的最好地方就是咀尖最高山，有著黑白柱的小山就是最佳點。
在走去長咀有個不太明顯的另一個交叉路口，左邊是先到草地再上山，右邊是先上山再下山。
兩邊都沒所謂，我們走的是左邊先。上山的路又是沙地，所以上山比較沒有那麼滑。
由長咀回程時一路靠左最會到一條在山腰向左的小路，那就是到東灣的路。
這也是較平的一段路，只有少少的上落斜。在一個交叉路口去左邊有一塊大石的路，很快就會往下到東灣。
東灣 7小時半
東灣是四個灣中最小的，而繼續的路就在沙灘的二對面，走到近海的石堆前就會看到紅色的箭頭會到另一邊的小沙灘。
在沙灘到後方會再看到紅箭頭指上山。看起來很斜也很高，可是只有這一段。
大灣 7小時47分
最短但要上落山
東灣到大灣是一尖三咀過四灣最短的路程，主要是因為較平。大灣是四灣最長的一個沙灘，而去鹹田灣的路有兩個選擇。
to the flat trail!
在地圖上看最短的是在沙灘另一邊的地方上下再下山。如果你像我們一樣已經很累，那麥理浩徑第二段會更好走—因為它是平的！！
鹹田灣 8小時06分
這條路會在海風士多到鹹田灣，這也是一個好的補給點。不過你想在日落前完成整條路線那可不能停太久。
麥理浩徑第二段在鹹田灣的另一邊以一條天梯的形象出現。在這時我已經累到不想走了，可是石屎樓梯的好處就是你不用花太多的精神也可以走下去。
西灣 8小時56分
這一段也想像中長，下山時我連跑的力也沒有，還有觀星台休息了一會。到了這邊已經很近西灣了。
在到西灣後我們遇到了一個小問題。西灣沙灘北邊的小河有時會多水有時會少水，所以不一家可以直接過。這樣的話要到夾萬坑（也就是河的上方和上四疊潭的路)過橋再到西灣。
西灣亭 9小時47分
由這裡到西灣亭相信大家都已經很熟悉，到村內再走上去就會到麥理浩徑第二段出。在新修成的教堂旁有一個不錯的公廁，當然村內也有士多。
由西灣村走出大約45分鐘至一小時，除非你們在7am出發或是很快走完，那已經不會有村巴。要打電話叫的士，通常也要加50HKD才有司機接單。
